(资料图)

1、腹肌开膛手锻炼计划

2、向内和向外(屈曲和伸展)

3、自行车(自行车步)

4、脆脆的青蛙(脆脆的青蛙)

5、风笛剪刀

6、臀部摇滚提高(臀部向上)

7、脉搏加速——飞向天堂

8、V型仰卧起坐/收腹组合(V型仰卧起坐-收腹)

9、斜仰卧起坐(腹部斜仰卧起坐)

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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